viernes, 4 de enero de 2013

Una buena digestión.


Todos sabemos que en estas épocas cometemos excesos a la hora de comer y la digestión es un proceso muy lento que se alarga cuando se ingiere un exceso de comida o alimentos ricos en grasa y en fibra.

Para una digestión adecuada es bueno seguir una serie de pautas para que no nos sintamos hinchados, ya que cuanta más cantidad de comida ingerimos, más cantidad de ácido se produce para ayudar a la digestión y esto produce hinchazón.

Para disminuir estas molestias es recomendable seguir las siguientes pautas:

1.Comer despacio y de forma relajada.
2.Masticar bien los alimentos.
3.No utilizar condimentos (mostaza, especias fuertes...) ya que esto aumenta la cantidad de ácido.
4.No beber mucho durante las comidas o después de ellas, ya que esto retrasa la digestión.
5.Evitar raciones grandes, comidas y bebidas muy frias o calientes, tabaco, alcohol, mucha cantidad de azúcar, bebisas excitantes..
6.No acostarse inmediatamente tras las comidas, cuanto más vacio este el estómago, mejor.

Recordad, una buena comida navideña, no es comer mucho. Esta puede ser deliciosa, nutritiva y equilibrada y  no tiene porque tener un gran exceso en calorías.

1 comentario:

  1. Estupendo artículo. Muchas gracias! Además de todas estas recomendaciones, puedes tomar un suplemento de enzimas digestivas para apoyar una buena digestión.

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